Beneficiile dezvoltarii musculare intr-o sala fitness

Foarte multe persoane aleg sa isi petreaca saptamanal cateva ore intr-o sala fitness pentru a se antrena. Pana la urma, fitnessul este mai mult decat o simpla activitate fizica, poate fi considerat un stil de viata.

Cele mai multe persoane de sex masculin care se antreneaza intr-o astfel de sala, au un obiectiv clar, si anume cresterea musculaturii, despre care vom discuta in continuare. Dar, exista si persoane care se antreneaza la sala deoarece isi doresc foarte mult sa scada in greutate.

Dezvoltarea musculaturii intr-o sala fitness: Avantaje semnificative

Dezvoltarea musculaturii intr-o sala de fitness este visul suprem al multor persoane care se inscriu la o sala. Dar, este foarte important de precizat faptul ca succesul nu vine peste noapte.

Cei care se antreneaza pentru a-si dezvolta musculatura mai au nevoie si de o alimentatie echilibrata. Pana la urma, nutritia este cea care ofera elementele de baza ale corpului.

Dar, cei care reusesc sa aiba un meniu echilibrat in fiecare zi si se antreneaza intens, vor isi dor dezvolta musculatura, iar astfel vor obtine beneficii impresionante. Printre acestea se numara:

1. Muschii dezvolta forta si rezistenta.

In primele luni ale unui program de antrenament cu greutati la sala fitness, castigati putere fara o crestere mare a tesutului muscular. In aceasta faza de adaptare, sistemele dvs. nervoase si musculare se imbunatatesc in utilizarea muschilor pe care ii aveti deja, chiar si atunci cand nu sunt foarte mari.

Castigati o forta considerabila si fara a creste in masa musculara. Apoi, dupa ce va depasiti limitele de forta cu musculatura existenta, incepeti sa cresteti in masa musculara.

Dupa inca cateva luni de antrenament constant cu greutati si o dieta bogata in proteine , observati cum corpul incepe sa vi se imbunatateasca, la fel ca si forta. De asemenea, puteti observa cum puteti face fata antrenamentelor mai grele si va recuperati mai repede decat in trecut.

Forta si rezistenta provin din cresterea noilor fibre musculare. Ligamentele si tendoanele, precum si muschii, castiga putere.

Iar sistemul dvs. nervos devine din ce in ce mai bun la coordonarea diferitelor grupe de muschi pentru a face miscarea mai fluida si mai eficienta.

Insa, indiferent de forta pe care o aveti in prezent, daca nu va antrenati suficient la sala de fitness, veti avea mai putina forta peste un an, dar si mai putina masa musculara.

2. Imbunatatirea bunastarii psihologice

S-a descoperit ca antrenamentul de forta are un impact pozitiv asupra nivelului dvs. de anxietate, depresie si stima de sine. In consecinta, antrenamentul de forta poate avea un efect semnificativ asupra diferitelor fatete ale conexiunii minte-corp.

3. Imbunatarirea performantelor sportive

Un alt motiv intemeiat datorita caruia este recomandata dezvoltarea musculaturii intr-o sala fitness este reprezentat de imbunatatirea performantelor sportive. S-a demonstrat ca antrenamentul efectuat cu scopul de a creste in masa musculara, sporeste performantele sportive. Acesta este motivul pentru care, multi sportivi de performanta se antreneaza frecvent in sala de fitness.

4. Ajuta la tratarea si prevenirea durerilor de spate

Efectuarea antrenamentelor adecvate pentru cresterea masei musculare intr-o sala fitness ajuta la reducerea incidentei si severitatii durerilor de spate prin intarirea atat a muschilor abdominali, cat si a spatelui.

Prin imbunatatirea stabilitatii posturale, mentinerea acestor muschi puternici ajuta la prevenirea fortelor de incarcare nejustificate sa fie plasate pe coloana vertebrala.

5. Imbunatarirea aspectului fizic

Nu in ultimul rand, efectuarea antrenamentelor pentru dezvoltarea masei musculare este deosebit de eficienta dat fiind faptul ca ajuta la imbunatatirea aspectului estetic. Majoritatea celor care merg la sala isi doresc sa isi dezvolte cat mai repede musculatura, pentru a arata cat mai bine.

O persoana cu un corp frumos la sala, din punct de vedere fizic este mereu mai atractiva decat o persoana care nu are un corp frumos lucrat.

Asadar, exista multe motive datorita carora, o multime de persoane de toate varstele se antreneaza intr-o sala fitness pentru a-si dezvolta musculatura. Cateva exemple concrete au fost prezentate in randurile de mai sus.